Поиски средств для продления человеческой жизни велись с давних времен. Люди всегда мечтали жить как можно дольше. Однако продление жизни привлекательно лишь при условии сохранения бодрости и сил, без признаков одряхления, которые так часто сопутствуют старости.

Старость прекрасна, когда она наполнена активной творческой жизнью, когда сочетается мудрость и светлый ум, здоровье и жизнерадостность.

Современная наука считает, что человеческий организм рассчитан на 120-150 лет жизни, и это не преувеличение. Нужно бороться за активную старость, за здоровое долголетие, за длительное сохранение трудоспособности.

В нашей стране велик процент людей пожилого и старческого возраста. По числу долгожителей старше 90 лет мы держим абсолютный мировой рекорд.

Как же сохранить здоровье, как предупредить наступление ранней старости, удлинить жизнь?

Необходимое условие долголетия – это правильный образ жизни.

Советы по предупреждению преждевременного старения

Возрастное старение. Возможно женщины думают, что эта тема, болезненна только для них. Поверьте, милые дамы, мужчины обеспокоены старостью ничуть ни меньше. Вопрос, как сохранить молодость, и сильному полу мешает спать спокойно. Рецептов же, как устранить эту проблему, нет ни у кого. Но попытаться отодвинуть неизбежное мы можем. Вот, к примеру, несколько советов, реально способствующих избежать преждевременных морщинок.

• Нужно стараться всю жизнь сохранять постоянный вес тела, который был у вас в 25 лет, чтобы внешний вид был намного моложе ваших лет.
• Меньше думать и говорить о своих болезнях и слабостях.
• Чаще смотреть с оптимизмом на все жизненные ситуации, думая о том, что из них всегда можно выйти своим разумом.
• Проявлять больше любознательности — тогда не будете скучать.
• В любом возрасте нужно меньше жить воспоминанием, больше думать о будущих планах.
• Старайтесь общаться с людьми, особенно с молодежью.
• Думать о смерти можно, она обязательно будет, но главное — считать, что она будет еще очень не скоро.
• Физическая активность в любом возрасте.
• Умейте властвовать над своими эмоциями.
• Укрепляйте веру в собственные силы.
• Умейте отдыхать и старайтесь быть больше на природе.
• Берегите свой сон.
• Считайте старость явлением нормальным и физиологическим.
• Считайте свою прожитую жизнь исключительно интересной и не напрасной.
• Сопротивляйтесь старости, чаще старайтесь смеяться, «смех убивает старость».

Типы старения

Существует несколько типов старения, которые выделяются с учетом внешних проявлений и характерных особенностей:

1. Усталый тип старения: чаще всего присущ лицам с худощавым телосложением и овальной формой лица. Кожа приобретает усталый, тусклый вид, лишается жизненности. Овал лица теряет свою форму, подглазничная область западает, а в области щек появляется пустота. Этот тип старения считается наименее разрушительным и более естественным, несмотря на выраженные признаки усталости.
2. Мелкоморщинистый («печеное яблоко»): характерен для людей с тонкой, сухой кожей и небольшим количеством подкожно-жировой клетчатки. Первые мелкие морщины появляются рано, иногда уже в 20–25 лет. Однако благодаря слабовыраженной клетчатке форма лица долго сохраняется без значительного обвисания.
3. Деформационный тип старения: этот тип старения считается наименее благоприятным с эстетической точки зрения. Он характерен для людей с хорошо развитой подкожно-жировой клетчаткой и тяжелыми тканями лица. Кожа обычно плотная, склонна к жирности, а лицо подвержено отечности, образованию второго подбородка и изменению конфигурации.
4. Мускульный тип старения: генетически более характерен для представителей монголоидной расы. Кожа при этом типе старения отличается упругостью и плотностью, с хорошим тонусом мышечной ткани. Возрастные изменения проявляются преимущественно в уменьшении объема подкожно-жировой клетчатки, что делает черты лица более грубыми.
5. Смешанный тип старения: встречается комбинация различных признаков, что называется смешанным типом. У женщин может наблюдаться различная глубина морщин, опущение тканей и склонность к отекам, характерным для разных типов старения. Этот тип представляет собой уникальное сочетание различных признаков старения.

Каждый из этих типов старения обладает своими особенностями, и понимание их помогает разработать персонализированные подходы к уходу за кожей в разные периоды жизни.

Как избежать быстрого старения?

• Отказаться от вредных привычек (курение, потребление алкогольных напитков и др.);
• Продолжать профессионально работать, помогать молодым коллегам, писать статьи, книги, учить иностранные языки, решать кроссворды, заучивать стихи и т.п. Активная работа мозга помогает сохранить память и ясность ума;
• Соблюдать режим труда, активного отдыха и рационального питания, больше двигаться. Несложные физические упражнения и прогулки необходимы пожилому человеку больше, чем еда;
• Заниматься спортом: умеренные и посильные физические нагрузки могут дать пятикратное увеличение выработки гормонов счастья.

Непременное условие высокой продолжительности жизни: милосердие, любовь к окружающим, умение радоваться плодам своих трудов и не унывать.

Большинство долгожителей — люди контактные, активные, эмоциональные, их интересы сосредоточены на том, что происходит вокруг, а не у них внутри, они легко адаптируются в новых условиях и ситуациях. Они умерены в еде, подвижны, благодушны, уравновешены, оптимистичны, проявляют интерес к окружающим людям.

Старение — естественный жизненный этап. От него не убежать даже долгожителям. Наверное, не стоит относиться к проблеме слишком серьезно, загоняя себя в угол, но и полностью игнорировать ее тоже не нужно.

Помните: все хорошо, но в меру! В этом заключается секрет долголетия.